Einträge von sigrid

Kleine Schritte statt großer Worte

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Du glaubst, Veränderung brauche den großen Entschluss? Einen freien Tag – am besten gleich mehrere Wochen. Den perfekten Moment. Mehr Energie, mehr Zeit oder mehr Disziplin. Der Alltag erzählt oft eine andere Geschichte. Veränderungen beginnen selten mit einem Paukenschlag. Sie beginnen an einem gewöhnlichen Dienstagmorgen. Mit fünf Minuten, die plötzlich eine andere Richtung einschlagen als […]

Was dein Atem über deinen inneren Zustand verrät

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Der Körper weiß oft früher als der Kopf, wie es uns wirklich geht. Unser Atem gehört zu seinen ehrlichsten Boten. Viele Menschen bemerken ihren Atem erst, wenn etwas nicht stimmt. Wenn sie eine Treppe hinaufrennen. Wenn sie nervös vor einer Gruppe stehen. Oder wenn sie nachts wach im Bett liegen und der Kopf einfach nicht […]

Die Atemmeditation Quantum Light Breath (QLB)

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Wie läuft ein Quantum Light Breath (QLB) ab? Viele Menschen hören zum ersten Mal von Atemmeditation und fragen sich: „Was passiert da eigentlich? Muss ich etwas können?“ Die kurze Antwort: Nein. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Nur die Bereitschaft, für eine Weile die Aufmerksamkeit nach innen zu richten. Sei bequem gekleidet, nichts sollte zwicken oder drücken. […]