Wie läuft ein Quantum Light Breath (QLB) ab?

Viele Menschen hören zum ersten Mal von Atemmeditation und fragen sich: „Was passiert da eigentlich? Muss ich etwas können?“

Die kurze Antwort: Nein. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Nur die Bereitschaft, für eine Weile die Aufmerksamkeit nach innen zu richten.

Sei bequem gekleidet, nichts sollte zwicken oder drücken. Wir sind im Yoga-Raum. Also kannst du je nach Temperatur auch gerne warme Socken mitbringen. Für die Entspannungsphase am Ende kannst Du gerne eine Decke mitbringen.

Ankommen

Zu Beginn nimmst du dir Zeit, anzukommen. Du sitzt oder stehst bequem und wirst durch eine kurze Einführung begleitet. Es geht nicht darum, etwas richtig zu machen. Es geht darum, wahrzunehmen, wie es dir gerade geht.

Wir sitzen meistens auf dem Boden. Du kannst aber auch aufstehen, auch während der Meditation, wenn Dir danach ist. Wenn Sitzen auf dem Boden für dich über die gesamte Zeit zu anstrengend ist, stelle ich auch Stühle bereit.

Die Atemreise

Während des Quantum Light Breath atmest du bewusst und in einem bestimmten Rhythmus. Die Atmung wird von Musik und einer klaren Anleitung begleitet.

Du wirst nach einigen Minuten bemerken, dass die Gedanken ruhiger werden. Der Alltag tritt etwas in den Hintergrund. Die Aufmerksamkeit wandert mehr zu deinem eigenen Körper und zu dem, was gerade da ist.

Was kann passieren?

Jeder erlebt die Atemreise anders.

Manche spüren tiefe Entspannung. Andere bemerken Gefühle, die lange im Hintergrund waren. Wieder andere erleben vor allem Ruhe, Klarheit oder ein Gefühl von Lebendigkeit.

Es gibt kein Ziel, das erreicht werden muss. Du musst nichts leisten und nichts verändern. Der Atem übernimmt die Führung.

Die Rückkehr

Nach der Atemphase folgt eine Zeit der Ruhe. Der Körper kann nachspüren. Viele Menschen erleben diesen Moment als besonders angenehm. Gedanken wirken geordneter. Entscheidungen erscheinen klarer. Innerer Druck fühlt sich oft leichter an.

Was nimmst du mit nach Hause?

Du hast dir eine Stunde außerhalb deines Alltags geschenkt. Dafür bekommst du:

• mehr innerer Ruhe
• einem klareren Kopf
• tiefer Entspannung
• besserem Zugang zu den eigenen Gefühlen
• dem Gefühl, wieder etwas näher bei dir selbst zu sein

Eine Atemmeditation ersetzt keine Therapie. Sie kann jedoch ein kraftvoller Weg sein, dem eigenen Inneren wieder zuzuhören. Manchmal entsteht Klarheit nicht dadurch, dass man länger nachdenkt. Manchmal entsteht sie, wenn es für einen Moment stiller wird.

Termine gerne auf Nachfrage oder in der Whats-App Gruppe

Schreibe mir gerne ein eMail an Sigrid@clarity-Prozess.de, wenn Du den Link zur WhatsApp-Gruppe möchtest.